엉덩이살의 원인은 허벅지살?

 

 

 

 

엉덩이 살이 생기는 원인은 다양하다고 이야기를 드리고 싶은데요.

허벅지 살이 직접적인 원인이라고 단정짓기는 어렵다고 할 수 있습니다.

이러한 엉덩이 살이 늘어나는 주요 원인들을 정리를 해보겠습니다.

1. 체지방 증가:

과식이나 운동 부족으로 인해 체지방이 증가하면 엉덩이에도 지방이 축적되어 엉덩이 살이 늘어날 수 있는데요
특히, 여성은 남성에 비해 엉덩이와 허벅지에 지방이 더 쉽게 축적되는 경향이 있다고 합니다.

2. 근육량 감소:

운동 부족으로 인해 엉덩이 근육량이 감소하면 엉덩이가 처져 보이고 엉덩이 살이 더 눈에 띄게 보일 수 있다고 합니다.
특히, 나이가 들면서 근육량이 자연스럽게 감소하기 때문에 엉덩이 살이 늘어나기 쉽다는 점이 있습니다.

3. 자세 불량:

장시간 앉아 있는 생활 습관은 엉덩이 근육을 사용하지 않기 때문에 근육량 감소와 엉덩이 살 증가로 이어질 수 있는데요.
또한, 골반이 앞으로 기울어지는 전방 경골반 자세는 엉덩이가 뒤로 밀려 엉덩이 살이 더 눈에 띄게 보일 수 있다는 단점이 있습니다.

4. 호르몬 변화:

여성의 경우, 생리 전이나 임신, 출산 등 호르몬 변화로 인해 엉덩이에 지방이 더 쉽게 축적이 된다고 할 수 있습니다.
특히, 에스트로겐 호르몬은 지방 축적을 촉진하는 역할을 하고 있습니다.

 

 

 

5. 유전적 요인:

유전적인 요인으로 인해 엉덩이에 지방이 더 쉽게 축적되는 체질을 가진 경우도 있는데요
특히, 가족 중에 엉덩이가 큰 사람이 있다면 엉덩이 살이 늘어나는 가능성이 높아진다고 할 수 있습니다.

허벅지 살과 엉덩이 살의 관계:

허벅지 살이 많으면 엉덩이 살도 많을 가능성이 높습니다. 

이는 허벅지와 엉덩이가 같은 근육 그룹으로 연결되어 있기 때문이라고 할 수 있습니다.

허벅지 근육이 약하면 엉덩이 근육도 약해지기 쉽기 때문에
허벅지에 지방이 많이 축적되면 엉덩이에도 지방이 더 쉽게 축적될 수 있다는 점이 있습니다.
따라서, 엉덩이 살을 줄이기 위해서는 허벅지 근육 강화 운동도 함께 하는 것이 효과적이라고 할 수 있습니다.

엉덩이 살을 줄이기 위한 방법:

식이요법: 과식을 피하고 채소, 과일, 통곡물 등 건강한 식단을 유지하여 체지방을 줄이는 것이 좋습니다.

운동:엉덩이 근육 강화 운동: 스쿼트, 런지, 데드리프트 등
유산소 운동: 달리기, 수영, 자전거 타기 등
자세 교정: 장시간 앉아 있는 생활 습관을 개선하고 올바른 자세를 유지
스트레스 관리: 스트레스는 체지방 증가를 촉진하기 때문에 스트레스 관리에도 신경쓰는 것이 좋습니다.

결론적으로, 엉덩이 살이 생기는 원인은 다양하기 때문에 허벅지 살이 직접적인 원인이라고

단정짓기는 어렵다고 할 수 있습니다.

엉덩이 살을 줄이기 위해서는 식이요법, 운동, 자세 교정, 스트레스 관리 등 다양한 방법을 함께

하는 것이 효과적이라고 할 수 있습니다.