다이어트시에 운동을 하지 않으면 어떻게 될까?

 

 

 

 

 

체중 감량 효과 감소: 운동은 체지방을 태우는 데 효과적인 방법이라고 할 수 있습니다.

그래서 운동을 하지 않으면 체지방 감량 효과가 감소할 수 있다고 이야기를 드릴 수 있습니다.

근육량 감소: 운동을 하지 않으면 근육량이 감소할 수 있는데요. 이러한 근육량이 감소하면 기초대사량이 떨어지게 되면서 같은 양을 먹어도 체지방이 더 쌓이는 효과가 나타난다고 할 수 있습니다.

피로 누적: 운동을 하지 않으면 피로가 누적될 수 있습니다. 피로가 누적되면 활동량이 감소를 하면서,

이는 체중 감량을 방해할 수 있다는 점이 있습니다.

골밀도 감소: 운동을 하지 않으면 골밀도가 감소할 수 있습니다.

골밀도 감소는 골다공증 등의 질환을 유발할 수 있다는 점이 있습니다.

심혈관계 질환 위험 증가: 운동을 하지 않으면 심혈관계 질환의 위험이 증가를 할 수 있게 됩니다.

기분 저하: 운동을 하지 않으면 기분이 저하될 수 있습니다. 기분 저하는 식습관 변화, 과식 등을 유발

따라서 다이어트 시 운동을 병행하는 것이 효과적 운동은 체지방 감량, 근육량 유지, 피로 개선, 골밀도 유지,

심혈관계 질환 예방, 기분 개선 등 다양한 건강상의 이점을 제공

다만, 운동을 시작하기 전에 자신의 체력 수준과 건강 상태를 고려

만약 건강에 문제가 있거나 운동 경험이 없는 경우 전문의와 상담 후 운동을 시작하는 것이 좋은 방법

 

 

 

 

다음은 다이어트 시 추천하는 운동 방법입니다.

- 유산소 운동: 달리기, 자전거 타기, 수영, 줄넘기 등
- 근력 운동: 스쿼트, 런지, 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기 등
유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 가장 효과적.

유산소 운동은 체지방을 태우고 근력 운동은 근육량을 유지하는 데 도움

처음에는 무리하지 않고 가벼운 운동 강도로 시작합니다. 운동 강도는 점차 높여나가면서 

꾸준히 지속하는 것이 중요한 방법입니다.

운동과 함께 건강한 식단을 유지하면 효과적인 다이어트를 할 수 있다는 점이 있습니다.