프로틴은 체중 감량, 근육량 유지, 영양 불균형 예방에 도움이 되는 영양소입니다. 다이어트를 할 때는 칼로리를 줄이면서도 프로틴을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 프로틴이 풍부한 다이어트 음식은 다음과 같습니다. 육류 육류는 대표적인 프로틴 공급원입니다. 육류에는 필수 아미노산이 모두 함유되어 있어 체내에서 합성할 수 없는 아미노산을 보충할 수 있습니다. 육류는 닭고기, 소고기, 돼지고기, 양고기 등이 있습니다. 생선 생선은 육류보다 칼로리가 낮고, 오메가-3 지방산이 풍부하여 다이어트에 도움이 됩니다. 생선은 연어, 참치, 고등어, 꽁치 등이 있습니다. 달걀 달걀은 100g당 13g의 단백질을 함유하고 있어 단백질 함량이 매우 높은 식품입니다. 달걀은 콜레스테롤이 높다는 인식이 있지만, 콜레스테롤은 ..
