필라테스는 20세기 초에 조셉 필라테스가 개발한 운동 방법으로, 코어 근육을 강화하고 몸의 균형을 잡아주며 유연성을 향상시키는 운동입니다. 필라테스는 전신을 사용하는 운동으로, 신체적, 정신적 건강 모두에 많은 이점을 제공합니다. 필라테스의 장점과 효능을 자세히 살펴보겠습니다. 필라테스의 주요 장점 필라테스 장점 코어 강화필라테스는 복부, 등, 골반 주변의 근육을 강화하는 데 중점을 둡니다. 이는 신체의 안정성을 높이고, 척추와 자세를 지지하여 일상 생활에서의 움직임을 더 효과적으로 만듭니다.유연성 향상필라테스 동작은 근육과 관절의 유연성을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 이는 부상 예방과 신체의 유연성을 유지하는 데 중요합니다.자세 개선필라테스는 신체의 정렬과 균형을 강조하여, 잘못된 자세를 교정하고, ..
