아침 식사 챙겨 먹는 것은 건강 유지에 중요한 역할 다이어트 중 아침 식사를 챙겨 먹는 것은 체중 감량 및 건강 유지에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 1. 대사 촉진 신진대사 활성화: 장시간 금식 후 아침에 식사를 함으로써 신진대사가 활성화됩니다. 밤새 금식으로 느려진 대사율이 식사를 통해 다시 활성화되며, 이는 하루 동안 더 많은 칼로리를 소모하게 도와 체중 감량에 유리합니다. 2. 오전 시간의 포만감 증가 포만감 유지: 아침 식사는 하루 중 초기에 포만감을 제공함으로써, 나중에 발생할 수 있는 과식을 예방합니다. 특히 고섬유질과 단백질이 풍부한 아침 식사는 오래 지속되는 포만감을 제공하여 간식 섭취를 줄여줍니다. 3. 영양소 섭취 균형 잡힌 영양소 섭취: 아침 식사는 하루에 필요한 영양소를 섭취하는..
